Svefnvandamál er oft á tíðum fyrsta vísbending um að breytingaskeið kvenna sé að hefjast en 40-60% upplifa einhvers konar svefnleysi á breytingaskeiðinu.
Svefn er flókið og margslungið fyrirbæri en svefn er á sama tíma lykillinn að góðri líkamlegri og andlegri heilsu. Góður svefn gefur líkamanum tækifæri til að hvílast og endurnærast sem styrkir ónæmiskerfi okkar og stuðlar að góðri heilsu. Svefn hefur að auki margvísleg áhrif á virkni heilans og öll fjögur svefnstigin hafa sínu hlutverki að gegna, almenn heilsa verður betri ef við sofum vel og erum við reiðubúnari til að takast á verkefni dagsins.
Fullkomlega eðlilegur tími í lífi kvenna
Breytingaskeiðið er eðlilegur hluti af lífi kvenna og eitthvað sem allar konur ganga í gegnum, en hins vegar einstaklingsbundið hvernig konur upplifa tilteknar breytingar. Sumar konur upplifa ákveðið frelsi og fagna þessum tímamótum á meðan aðrar kvíða fyrir þessum breytingum og þeim líkamlegu og andlegu einkennum sem geta fylgt í kjölfarið. Einkenni breytingaskeiðsins eru mismunandi og ótrúlega lúmskt, óútskýrð þyngdaraukning og depurð eru dæmi um einkenni en 9 af hverjum 10 konum finna fyrir andlegri vanlíðan á breytingaskeiðinu. Ef grunur er um að breytingaskeiðið sé að hefjast er mikilvægt að muna að það eru til ráð sem geta hjálpað þér að endurheimta sjálfa þig og það er þess virði að kynna sér, en mundu þó að þú ert ekki ein.
Svitakóf, nætursviti, þreyta?
Á breytingaskeiðinu getur líkaminn gengið í gegnum miklar breytingar sem geta haft mismunandi áhrif á líðan og heilsu. Einkenni þeirra hormónabreytinga sem eiga sér stað á breytingaskeiðinu geta verið afar mismunandi milli kvenna en svefntruflanir eru eitt aðal einkenni þess. Um 40-60% kvenna á breytingaskeiðinu upplifa hvers konar truflanir á svefni, svitakóf, nætursviti, þreyta og syfja á daginn eru einkenni sem flestar konur kannast við á þessu skeiði. Svefn getur því tekið töluverðum breytingum á breytingaskeiðinu og er því mikilvægt að huga að lausnum sem geta hjálpað. Meðal annars er mikilvægt að taka því rólega tveimur tímum fyrir svefn, lágmarka alla notkun rafmagnstækja, ekki neyta koffíns eftir klukkan 14:00 á daginn og stunda reglulega hreyfingu. Náttúruleg bætiefni hafa að auki reynst gríðar mörgum vel en Femarelle er oft talin fyrsta lausn gegn einkennum breytingaskeiðs og er ekki úr vegi að skoða kosti þess sem geta hafa jákvæð áhrif á svefn og líðan.
Einstök viðbót á breytingaskeiðinu
Fjölmargir kvensjúkdómalæknar í Evrópu mæla með Femarelle vörulínunni sem fyrstu meðferð við breytingaskeiðinu þar sem Femarelle er hormónalaus lausn við einkennum. Vörulínan inniheldur 3 vörur svo allar konur ættu að finna eitthvað við sitt hæfi. Helsta innihaldsefni í vörulínu Femarelle er einkaleyfisvarið efnasamband, DT56a, sem virkar þannig að það örvar estrógen-nema í staðbundnum vef, ásamt því að efnið slær á einkenni tíðahvarfa án þess að hafa nokkur neikvæð áhrif á vef í móðurlífi eða brjóstum. Femarelle Rejuvenate hentar konum sem eru að upplifa fyrstu einkenni hormónabreytinga og áður en óregla kemst á blæðingar. Blandan inniheldur hörfræ, B2- og B7-vítamín sem stuðlar að eðlilegum efnaskiptum ásamt viðhaldi eðlilegrar húðar, slímhúðar og hárs. Femarelle Recharge er fæðubótarefni fyrir konur sem eru komnar á breytingaskeiðið, hafa óreglulegar blæðingar eða eru alveg hættar á blæðingum. Varan inniheldur B6-vítamín sem stuðlar að því að halda reglu á hormónastarfsemi og dregur úr þreytu og lúa. Síðast en ekki síst er Femarelle Unstoppable sem er fæðubótarefni fyrir konur sem komnar eru af breytingaskeiðinu eða þegar einkenni hætta. Blandan inniheldur B2- og B7-vítamín, kalk og D-vítamín sem stuðlar að viðhaldi eðlilegra beina. Femarelle vörulínan er afar hentug fyrir konur sem eru að ganga í gegnum þetta margbreytilega skeið og geta allar fundið eitthvað við sitt hæfi.
